好处当然是力量会锻炼的更大，双臂也会更加强健不易受损伤，坏处就是一旦没有充分的提前热身，或过于疲劳。很容易造成肌肉拉伤，疼痛等现象。###击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够