效果没有区别，跪姿需要的力量更小，适合肩臂力量较小，女生，体重较大等人群。###正常的俯卧撑就是锻炼胸大肌和肱三头肌的。如果两手距离很开才变成锻炼肱二头肌。跪膝盖做俯卧撑效果要差很多，这个是在做不了正