如果要瘦身的话，运动的强度应该够。运动要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。而加快速度或者调节坡度是可以增加运动强度的。如果目的不是瘦身，那么出去散步也是