富含叶酸的水果有：西柚、樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲 。从营养学的角度讲，绿叶蔬菜、动物肝、肾、鸡蛋、豆类、水果以及坚果等都是天然叶酸大户。除此以外，每天

含有叶酸最多的水果有葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、橘子。1、葡萄葡萄为葡萄科葡萄属木质藤本植物，小枝圆柱形，有纵棱纹，无毛或被稀疏柔毛，叶卵圆形，圆锥花序密集或疏散，基部分枝发达，果实球形或椭圆形，花期4-5月，果期8-9月。2、猕猴桃中华

木瓜性温，具有舒经活络、除痹止痛、化湿祛浊的功效，适宜于夏季祛除暑湿，是中老年人的保健佳品。木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，常可以用来治疗湿盛引起的关节酸痛、经脉拘挛、颈项强痛等病症。另外，木瓜自古就是舒经活络的重要药物，它

1、精瘦肉有些常识的朋友都知道，红瘦肉中是富含蛋白质最高的食物之一，也是我们生活中每天必不可少的一种食品，但是瘦肉每天也不宜吃太多，足够每天获取一定量的蛋白质即可。2、家禽与海鲜除了瘦精肉之外，我们平时常见并且常吃的家禽以及海鲜中都是

潮州酸菜滚九肚鱼汤开胃、健脾、驱湿潮州咸酸菜90克、香芹50克、九肚鱼500克、猪瘦肉50克、生姜3片。各物分别洗净。咸酸菜、香芹切段；九肚鱼宰洗净，去头、切段；猪瘦肉切丝。在镬中下姜和清水1250毫升（5碗量），武火滚沸后，下咸酸菜

万寿果是木瓜。木瓜，也叫木李、海棠、榠楂、光皮木瓜等，是一种蔷薇科木瓜属植物，一般分为皱纹木瓜和光皮木瓜。木瓜又甜又爽口，是许多人都喜欢的水果，拥有“万寿果”、“百益果”、“果王”的称号。主要生产于安徽、浙江、四川、湖北等地区，其中安徽

橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、杏、李子、杨梅、海棠、柠檬、酸枣、山楂、猕猴桃、梨、石榴、胡桃等等的水果都含有叶酸。叶酸在植物的绿叶中含量十分丰富，故名为叶酸。水果中叶酸的含量差别很大，其中橘子、猕猴桃、菠萝、香蕉、草莓含量相对较多，而苹果、

木瓜是分好多种木瓜的，常见的有：番木瓜,夏威夷木瓜,宣木瓜,酸木瓜.番木瓜又称万寿果，青木瓜指的就是未成指未成熟的番木瓜，内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等；并富含十七种以上氨基酸

木瓜是分好多种木瓜的，常见的有：番木瓜,夏威夷木瓜,宣木瓜,酸木瓜.番木瓜又称万寿果，青木瓜指的就是未成指未成熟的番木瓜，内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等；并富含十七种以上氨基酸