算的，所谓有氧运动是指的是中等强度的运动，一般心率在140以下即可，你也不用测心率，如果体重不超过90kg，8~10kmh的速度就很好了，如果偏胖，可以采用6kmh的速度慢走，能够保护膝盖，有氧运