你好，如果有条件的话，跑步的效果要好些，但是因为时间和场地，跳绳的便利性更高，这两种运动都是有氧运动，可以帮助减肥。意见建议：建议减肥是长期 的坚持才能有效果，最好的减肥是有效控制饮食和运动，其实减肥