这样一个月雷打不动的坚持下来可以减10斤左右，不过建议晚餐可以稍微吃了蔬菜水果，中餐可以适量加点牛肉等，吃的太少也是不利于减肥的。###哇。如果坚持的话。一个月最少瘦5斤没问题。看你的体质，是顽固性的