根据你的描述，建议平时要注意加强膳食营养均衡，避免辛辣油腻类食物，避免高脂肪饮食，养成良好的生活习惯，适当多摄入新鲜蔬菜和水果。可以有针对性的进行大腿和腰部的适度运动，减少脂肪的局部堆积。###现在的