如果你的目的是锻炼胸肌，那么你的组数太多了。并且做俯卧撑的一种动作就够了，不需要多种。如果你的目的不是练肌肉，那么随便。窄、中、宽俯卧撑都可以。俯卧撑锻炼胸肌的方法：8到12RM对于初练者锻炼效果最好