动作主要有仰卧起坐，曲腿仰卧起坐，徒手抱头做翘腿仰卧起坐；跪姿拉力器收腹，坐姿屈膝举腿，悬挂举腿，仰卧举腿等等。###当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用