俯卧撑练习三角肌前束，胸肌和三头肌，依据宽窄的不同分别侧重于胸和三头。把脚垫高进行俯卧撑练习可增加三角肌锻炼强度！另外三角肌我个人推荐练习倒立，开始可以找人帮忙，靠墙倒立，随着倒立时间的增加可开始练习