请问夜跑最佳时间是几点，最近准备减肥恢复身材。晚餐后1小时。夜跑最好在晚餐结束1个小时后开始，即晚上9点左右。###夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分