臂力练习主要靠背阔肌、肱二和肱三的力撑。女性力弱，可先找高起的东西例如床柜或是桌子边练习这样开始比较好做，等多做练习后可以做平地的了。作为女性有柔雅之美，建议不要过分练习。###俯卧撑是一项非常简便而