不管是平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐都属于不需要器材的健身动作，其健身效果的好坏不能一概而论，各有各的优点。###一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻)，撑时就吐气(可以用鼻和

一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻)，撑时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。###谁