你好！经常体育锻炼有助于圣体健康，抵抗疾病，但运动量不能过量，过量也会有副反应，要根据自己的身体状况觉定运动强度。指导意见：适量的跑步锻炼对心脏、肺脏以及骨骼系统都是有利的，但若运动过度，则会引起不适