1、晚上睡觉不超过11点
熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老得特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。
2、适量运动
运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。
3、常洗热水澡
在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。
5、保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
6、从根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。
内分泌失调指的是体内的激素水平紊乱，常常就是因为生殖内分泌水平、生殖器官、卵巢功能紊乱，主要就是甲状腺激素水平分泌的甲状腺素，甚至是一些其他内分泌激素功能不正常引起的。如果是女性内分泌失衡，大部分是用雌孕激素，包括卵泡雌激素、黄体生成素等等这几个激素就是分泌的多少不一样，最好是在来月经的第三天去医院查女性生殖内分泌激素水平，就是来月经的第三天去医院抽个血看看，如果内分泌失衡的，一定要用药物治疗，因为长期的内分泌失衡可以导致月经不调，继发性的不孕不育，甚至是多囊卵巢综合征等等，一定要尽快去医院检查。另外如果是甲状腺的问题，也会导致一些其他的并发症。
