儿童多动症吃什么

1 儿童多动症多吃四类食物多吃含锌食物

锌是人体内的必需微量元素，与人体的生长发育密切相关。锌缺乏常使儿童食欲不振、发育迟缓、智力减退，加重多动症。

富含锌的食物：蛋类、肝脏、豆类、花生等。

多吃含铁食物

铁是造血的原料，缺铁会使大脑的功能紊乱，影响儿童的情绪，加重多动症症状。

含铁的食物：肝脏、禽血、瘦肉等。

多吃含蛋白质食物

多吃些含蛋白质、维生素及卵磷脂、矿物质的食物，像牛奶、鸡蛋、大豆及豆制品、瘦肉、动物肝脏、心脏等。有条件的也可以让孩子多食些海带、鱿鱼、紫菜等海产品，对改善多动症有帮助。

多吃坚果

多吃些花生仁、核桃仁、黑芝麻等坚果。因为这些食品不仅能促进孩子的大脑发育，增强细胞功能，更重要的是能改善孩子的神经信息传递，从而减轻多动症。

2 儿童多动症的食疗方法甘麦大枣核桃煲

组成：浮小麦60克，甘草3克，大枣10枚（去核），核桃肉30克。猪心1个。

做法：将猪心洗净，剖开留心内血，同以上4味食材一起放入锅内，加清水炖汤，调味后，饮汤吃肉。

功效：养心安神、补肾益智。适用于小儿多动症。

药蛋养肝羹

组成：鹌鹑蛋4只，羊肝100克，水发银耳50克，玉米粉10克。

做法：羊肝切小块，银耳切成小粒，共放锅中，加适量清水，汤沸时用玉米粉加鹌鹑蛋（去壳）拌匀，勾芡，以油、盐调味，食用。

功效：补肾益智，适用于小儿多动症。

百合甘麦大枣汤

组成：百合、甘草各10克，大麦30克，红枣15克。

做法：将上述材料，放入锅中，加水适量，煎取药汁服用，每日1次，连服1个月为1个疗程。

功效：养心健脾、益气安神。适用于小儿多动症。

3 儿童多动症的饮食禁忌

1、少吃含铅的食物：因为铅可以使孩子形象思维、行为等发生改变，出现多动。这类食物有贝类、大红虾、向日葵、莴苣、甘蓝、皮蛋、爆米花等。

2、少吃油条等含铝食物。

3、少吃某些有刺激性的调料，如辣椒、生姜、生葱、酒类。

4、少吃含过多酪氨酸或色氨酸食物，如驴肉、肉松、鸭掌、干贝、奶酪、腐竹、南瓜籽仁等。

1 蛋白质食物

多动症患儿不妨多吃一些高蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、大豆及豆制品、瘦肉等食物。

蛋白质是组成人体细胞组织的重要成分，在儿童成长阶段如果缺少蛋白质就会导致免疫力减退、易患病、发育迟缓，不利于多动症患儿的病情。

 

2 卵磷脂食物

多动症患者还需要补充适量的卵磷脂，富含卵磷脂的食物有核桃、鱼肉、南瓜、鸡蛋、牛奶、海带、葵花籽、芝麻等。

卵磷脂能够促进孩子的大脑发育，增强细胞功能，更重要的是能改善孩子的神经传递信息，从而减轻多动症。

 

3 富锌食物

多动症患儿要多补充一些含有锌元素的食物，如瘦肉、猪肝、鱼肉、芹菜、香蕉、紫菜、胡萝卜等。

缺锌的孩子往往会有厌食、脾气暴躁、智力落后等症状，补充锌元素对缓解多动症症状有帮助。

 

4 富铁食物

多动症患儿可以多吃一些富含铁元素的食物，如菠菜、猪肝、海带、蛋黄、黑木耳、红枣、猪血、牛肉等。

铁是造血的原料，缺铁会使大脑的功能紊乱，影响儿童的情绪，加重多动症患儿症状。

 

导读：多动症患者通常会缺乏注意力、活动力旺盛。如果你的孩子有这些症状，你可以利用饮食的营养来帮助解决这些问题。维生素B族、C、F、钙镁铁除了可以保持身体健康之外，还能帮助平稳情绪、提高注意力。

一、多动症儿童需要的营养成分 1 、复合维生素B

B族维生素对大脑的发育和功能很重要，并且可以减少多动症儿童的焦虑感，增加宁静感。摄取足够的维生素B对多动症儿童非常重要，除了可以获得大脑营养之外，也能帮助大脑发育。

2 、摄取维生素C

维生素C对多动症儿童非常有利，它可以改善孩子的心情，帮助他们摆脱活动过度。然而，维生素C还可以增强免疫力和保护心脏健康。

食物营养可以帮助减少多动的症状。 3 、摄取维生素F

维生素F是一种多不饱和脂肪酸，主要是ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸。ω-3脂肪酸对大脑正常运作很重要，可以改善多动症的多动、冲动和专注力。

延伸阅读：儿童健康：高脂肪饮食会导致多动症？

4 、摄取含镁食物

缺镁是导致儿童多动症的主要原因之一，它也可导致睡眠不足。低镁水平可能导致烦躁、焦虑、不安和注意力减少。镁可以让孩子平静、增加注意力。

5 、 摄取含钙食物

钙不仅有助于骨骼的生成，还可以支持细胞膜和帮助神经系统，特别是 *** 的传输，这可以提高孩子的行为。此外，钙还可以放松肌肉、镇定神经系统、改善睡眠模式。

6 、 摄取含锌食物

锌是多动症儿童常见的营养缺乏症。缺乏锌可导致思维和精神处理的困难，这会导致焦虑和行动的增加。锌可以调节大脑化学物质、脂肪酸和褪黑激素的活性，这些都和行为有关。

7 、 摄取含铁食物

铁可以帮助调节神经递质多巴胺，帮助多动症儿童。铁也可以制造神经递质，帮助调节注意力，这是学习的关键。

延伸阅读：该如何提高多动症儿童注意力？

二、多动症儿童常见的症状 1 、注意力不集中

幼儿多动症最明显的症状之一就是注意力无法集中。多动症的幼儿通常都很难专注，容易分心，做事有始无终。

2 、活动精力旺盛

多动症的名称由来也是因为患者通常会具有旺盛的活动力。因此，如果你发现你的孩子精力旺盛，有可能就是多动症。

3 、运动能力不佳

多动症的儿童通常行动能力比较不佳，像是手脚不协调、手指不灵活、动作笨拙等。不过运动能力不优不完全是因为多动症。

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