进食辛辣刺激性的食物容易上火，喝酒也容易上火，烧烤、火锅、腊肉、辣椒、胡椒、芥末也会引起上火，油腻油炸食物也会引起上火。建议平时注意多喝温水，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，少吃不健康的零食。还要注意避免劳累，避免情绪上大的波动，每天要适当运动运动，多出去走走，多接触大自然，保证休息和睡眠。
橘子。橘子的营养价值丰富，含有柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等多种营养成分，能够为人体提供所需的营养。橘子的主要作用是生津止咳，但是橘子性温，吃太多容易导致上火症状。橘子的糖分含量比较高，如果一下子吃太多，就会导致血液的粘稠度上升，引起心跳加速和烦躁感。
荔枝。夏天是荔枝丰收的季节，荔枝汁多甜美，很多人喜欢吃。但是荔枝是热性食物，吃太多容易导致上火。我们经常说一颗荔枝三把火，荔枝含有大量的糖分，容易引起上火。一下子吃太多荔枝，第二天可能就会发现喉咙肿痛、舌头发白。
瓜子。瓜子是非常美味的零食，很多人喜欢一边看电视一边嗑瓜子。瓜子不仅热量高，还容易导致上火。吃太多瓜子容易导致上火，甚至流鼻血。瓜子虽然美味，但是不可多吃，最好一边吃一边喝水。
