唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
6、多喝粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等
冬季天气寒冷，身体保健需要注意的事项有，身体保暖是首要，头部，腰部，膝盖等关节部位是不能着凉的，另外，要保证充足的睡眠和适当的运动，最后就是冬季食补，进行调理身体。
冬季保健身体的注意事项：
一，身体保暖
北方冬季天气特别寒冷，身体保暖很重要，受冻后很容易感冒，引起其他并发症，对身体非常不利。另外，注意头部保暖，天冷，风大就要戴帽子，不然很容易造成头疼之症，一旦落下病根很难痊愈。腰部，膝盖等关节的保暖也非常重要，关节经常着凉，很容易造成关节炎，风湿性关节炎等症，很难痊愈，疼起来非常痛苦。
二，保证充足的睡眠
冬季要保证充足的睡眠身体才有抵抗寒冷的能力，并且能增强免疫力，身体才能健健康康，特别是老人才能平平安安的过冬。
冬季虽然寒冷，但适当的运动是必须的，身体在于运动嘛，但运动也要讲究方法，要循序渐进，由慢到快，锻炼之前先做全身放松运动，不能操之过急，对身体造成伤害。
三，冬季食补
冬季是人体免疫力容易下降的季节，冬季进补是非常有必要的，我推荐一个冬季进补的美食：芡实炖牛肉，也可以炖羊肉加生姜和红枣，功效是一样的。还有一种食补的方法是：用芡实，红枣，花生仁和红糖炖服，有调整脾胃的功效。
也可以用药膳进行食补，首乌粥：何首乌50克，粳米100克，大枣3枚，冰糖适量，何首乌要提前用砂锅煎取浓汁，去渣，最后煮粥，早晚服用，就当是早晚餐了。
食补的食物还很多，大家可以根据家人的具体的身体情况而定，选择不同的冬季进补食物。
以上就是我对关于冬季身体保健的注意事项，希望能帮助到你。
每年一到冬季，天气就会变得比较干燥，气温下降的也非常快，我们的身体就会一时受不了这种变化出现生病，缺水，皮肤干燥等问题，所以在冬季养生是非常重要的，而且冬季也是比较适合养生的。那么到了冬季，该如何进行养生呢，都有哪些需要注意的事情。我主要有以下几个建议。
1、养成良好的，规律的作息习惯，坚持锻炼。我们每天都要保证至少一个小时的锻炼时间，为了不耽误正常的工作可以早起一个小时进行跑步，拉伸等有氧运动，早上的空气都比较清新，坚持早锻炼对于一整天保持好的精神状态也有很大的帮助，而且每天坚持锻炼对于疏通筋骨，活血都是非常好的。
2、养成健康的饮食习惯。最基本的就是要做到每天按时吃饭，一日三餐必不可少。此外，每天都要多吃新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有丰富的维生素和人体所需的各种微量元素，经常吃对于我们人体所需是非常有好处的。多吃鸡蛋，肉类，多喝牛奶等，补充一些高蛋白的东西。尽量少吃或者不吃脂肪高的油炸食品，外卖等不健康，不卫生的食品。
3、每年一到冬天就是流行性感冒的多发季节，所以一定要多加衣，及时根据天气变化穿衣服，尽量多穿衣服，减少感冒。而且冬天天气比较干燥，雨水较少，在冬天经常会出现瞌睡，精神不振，身心疲惫的状况。因此，要坚持做到不熬夜，少熬夜，保持充分的休息才能有良好的精神状态来迎接新的一天。
4、个人保持积极的心态，良好的精神状态也是非常重要的，每天都要为自己定下小目标，积极地迎接每一天，对生活充满信心，有了好的精神状态后也就不容易生病。
总之，我们要多注意养生，毕竟身体是革命的本钱，有了健康的身体后一切才有希望。
