便秘，可能大多数人都不会选择重视。但其实，便秘是一种生病的症状，对不同人来说，便秘所表现出的症状也会有所不同，最常见的便是排便次数明显减少，排便无规律，大便干硬，且排便困难。
导致便秘的原因，最常见的便是肝脏上火、肠道上火、心脏无力和肠道蠕动过慢四种情况，在饮食后食物的残留物无法排出体外，滞留在大肠里越积越多便出现了便秘的情况，病人同时也会出现口臭、失眠、精神焦虑等状态，严重时甚至会出现动脉硬化、血压不稳、心脑供血不足、体型肥胖、周身困倦疼痛等病症。
如何改善并自我调节？
1. 多吃纤维食物
每天大约食用28.35g的水果和蔬菜，增加其食物中的纤维摄取量，扩充粪便体积，促进肠胃蠕动，能明显增加排便次数直至正常。
2. 保证饮水量
尤其在使用过高纤维的食物后，更应该保证饮水。除白开水以外，可以适当泡一些清热去火，如：绿茶、菊花茶、茉莉花茶等。
3. 坚持适当的运动
每天坚持适当的运动，如：慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者的最佳选择，若条件不允许，多走路或在家中进行一些简易的运动也能有助于刺激肠胃蠕动。
4. 药物
常见的帮助排便的药物，如开塞露，能有效的润滑肠道、软化大便，辅助通便。来自日本健荣制药株式会社的氧化镁E便秘药，该公司有70年的制药经验，在日本的市场占有率高达90%。
这款便秘药是由天然植物成分萃取而成，温和不刺激肠道，柠檬味的速溶片，容易下咽，并且在食用后不会出现腹痛腹泻等情况，适用年龄为5岁以上的儿童成人使用，在日本被广泛使用，如今已是日本便秘患者的们的福音。
5. 保持良好的生活规律
避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，减少压力改善焦虑状态，尽量保持好的心情有助于平衡自律神经，有助于肠胃畅通，帮助排便。
别不把便秘当回事，重视起来！别当身体亮起了红灯才去注意。“便秘不是病，难受起来真要命。”
目前日本最畅销的便秘药有以下几个品牌：1、皇汉堂便秘丸（小粉丸）
日本皇汉堂便秘小粉丸的主要成份有比沙可啶、纤维素、甲基丙烯酸共聚物马S等等，由于产品的表面包裹了一个特殊的物质，可以避免产品本身在胃部进行消化，然后产品中的有效成分就会直接进入到肠道系统，刺激肠道快速蠕动。
个人分析：皇汉堂便秘小粉丸属于刺激性药物，优点：服用后见效快，几小时就会有明显效果，缺点：副作用大，依耐性强，服用后会产生腹痛以及拉肚子等症状，该药只可短期使用，不宜长期使用。
2、健荣制药氧化镁便秘药
氧化镁便秘药在日本各大药妆店均能看到它的身影，尤其受孕妇和家庭主妇的喜爱，因成分为天然氧化镁，药用原理是通过氧化镁收集体内水分，软化大便，达到自然排便。属于非刺激性便秘药，不刺激肠，不引起腹痛，没有依耐性。
个人分析：氧化镁便秘药属于温和不刺激型药物，无副作用，没依耐性，成分单一，孕妇也可使用，药用原理比较温和，药效来的比较慢，需要坚持服用两天左右才会有明显效果。
3、若素wakamoto
若素wakamoto属于肠胃保健品。是由消化酵素、配合乳酸菌与酵母等三种天然成分所制成，每一锭都含有胚芽培养的活性成分，提供消化、整肠与营养三效合一的作用，帮助改善消化不良、食欲不振、胃肠内异常发酵及便秘等症状，同时提供人体所需的营养。
个人分析：若素wakamoto 是指定医药部外品，属于肠胃保健品，主要成分是各种益生菌，能解决轻微便秘问题，可能对部分便秘患者不起作用，但也不会对身体有害。
4、大正制药新表飞鸣S片剂
该药品主要是针对肠道各种问题，特别是便秘、腹泻、消化不良等，药物内的乳酸菌，容易被人体吸收、有助促进肠道，避免肠胃不适及改善肠道健康。
个人分析：大正制药新表飞鸣S片剂 主要以养肠胃为主，与上面若素wakamoto 有点类似，它们的药效自然也相同。
因为常年有便秘的困扰，尝试过各种药物！大家可以针对自己的情况选择哦～
