涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。
刺激关元穴，可以补养肾气、
肾俞穴，出自《灵枢·背腧》，隶属于足太阳膀胱经，为肾的背俞穴（是肾气输注之背俞穴，内应肾脏）。具有滋补肾阴，温补肾阳，阴阳双补的功效，是补肾之要穴。凡肾气亏虚之疾皆可用之。
肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称为“先天之本”，适当刺激肾俞穴，能培补肾元，达到强肾护肾的目的。此穴的主治疾病为：耳鸣、耳聋、遗尿、遗精、阳痿、早泄、月经不调、带下、不孕、多食易饥、身瘦、腰痛、精力减退等。
肾俞穴可治疗耳鸣、耳聋。肾开窍于耳，耳的正常功能依赖肾精的充养，所以耳从属于肾。当肾精不足，髓海失养时，则两耳失聪，出现耳鸣、耳聋、头晕目眩之症。由此所致的耳鸣、耳聋本穴是首选穴。
肾俞穴是治疗肾虚腰痛的首选穴。腰为肾之府，早在《素问脉要精微论》中就已载：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”。本穴治疗肾虚性腰痛效果甚佳。
本穴为肾的背俞穴，为肾气输注之处，肾藏精，为“先天之本”。所以本穴是治疗男女生殖系统疾病的常用要穴。其既能补阳又能滋阴，可治疗男科的遗精、阳痿、早泄、少精、精子活动力低下，以及妇科月经不调、不孕症、附件炎、盆腔炎等病。
穴位位置： 在第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴方法：
1、首先摸到 髂嵴的最高点（叉腰的时候能摸到的双侧骨头，选择对称两边的最高点） ,对应水平连线上的腰椎为第四腰椎,然后向上数两个腰椎即为第二腰椎,第二腰椎棘突下凹陷处即为命门穴，命门穴旁开1.5寸（大约两横指宽），即为肾俞穴。
2、标准体型可以 以肚脐为出发点水平围绕腰部画一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点即是命门穴。 命门穴旁开1.5寸（大约两横指宽），即为肾俞穴。
操作方法：
1、艾灸： 将点燃的艾条，距离穴位2-3厘米，对准穴位进入施灸，以局部皮肤感到温热而不灼痛为宜，灸到皮肤产生红晕，每次灸10-15分钟， 每日或隔日1次。
2、按揉： 取舒适卧位，操作者两手拇指指腹放置在肾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，至出现酸胀感，且腰部微微发热。如此反复操作5 10分钟，每日或隔日1次。
3、擦法：首先搓热两手掌心，把手掌放到肾俞穴上，在肾俞穴上做擦的动作，使穴位局部发热，可以舒筋通络，增进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛和腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
机体阳气相对不足，容易出现疲劳、乏力等各种不适。肾虚之人也会出现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷，易感冒等症状。且肾虚是衰老的主要原因。中医认为，肾为先天之本，为藏精纳气之处，可以通过按摩肾俞穴，达到益精补髓，补肾益气，延缓衰老。
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