第一、可以多喝酸奶，坚持均衡饮食。如果人出现酗酒、精神紧张或者饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱，要纠正这种失衡必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这一类的细菌。
第二、多饮开水，一定是白开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效提高人体的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
第三、多吃海鲜，海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
第四、多吃些动物的肝脏，动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
第四、要补充精氨酸，比如海参、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐中富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
感冒是呼吸道感染常见的一种疾病，如果想要提高免疫力可以在平时进行身体锻炼，饮食多样化，不吃油腻。辛辣刺激性食物。另外要做到不吸烟不饮酒，还可以使用调节免疫的药物，比如胸腺肽或者是香菇多糖。可以进行流感疫苗的接种，还可以服用板蓝根或者是金银花冲剂，进行预防。在流感流行期间可以用醋熏蒸房间。做好消毒隔离，避免与感冒患者接触以免交叉感染。
