引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：
(1)加强全面身体锻炼。
许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
(2)作好准备活动和整理运动。
准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发现和治疗过度疲劳。
因为跳的时候脑部震动，跳的时间长了，自然会头痛。1深呼吸：当紧张感来临时，深呼吸是非常有效的放松方式。用鼻子慢慢吸气，将注意力集中在呼吸上，凝聚能量在肺部，感觉气体逐渐充满腹部
，放在腹部上的手随之抬起；默默记数到lO，摒住呼吸保持2秒钟，在这时
，大小脑将得到充分协调；然后再用8～10秒钟慢慢向外长呼气，同时收缩
腹部肌肉，尽可能将肺部所有的气体都呼出去。假想自己在呼气的同时也将
所有紧张和压力呼出身体。重复深呼吸5次，可以安抚你的紧张情绪，使身
心完全进入放松状态，头痛也自然消除。呼吸的同时可以配合用一只手的拇
指按压另一只手拇指与食指之间的虎口穴(张开手指时，凹陷下去的地方)，
2分钟以后换另一侧。
2随时随地放松：感觉压力即将入侵脑部时，听一曲轻柔的音乐，或是
到公园散步一会儿，去美发沙龙洗个头，都对缓解压力很有帮助，让你紧绷
的肌肉和神经得到放松，这样头痛自然也就不会找上门了。
3运动：医生建议经常进行有氧运动能治疗紧张性头痛，因为运动可以
提高体内的恩多芬一一种天然化学物质的含量，具有减轻痛楚、降低焦虑的
作用。
4按摩大腿骨：手掌沿着臀部到膝部的大腿骨外侧往返用力按压，可以
松弛紧张的大脑，缓解头痛。
这说明你有些贫血，当跳绳次数多了，就会造成脑部的短暂性缺氧，故而会有头昏的状况发生！建议你跳绳循序渐进的好，一旦头昏了就不要跳了，而且跳绳前一定要先做下热身运动，这样也有利于给肌肉冲氧舒缓，对头昏也要好些！