1、改变不良姿势：应该保证正常坐姿，尽量将腰部挺直，或可以买符合生理曲度的座椅，椅背上通常有生理性前突部位，或者可以买腰垫放在椅子背后，帮助腰部维持正常生理曲度，在一定程度上可以避免久坐所带来的腰椎前倾；
2、训练腰背部肌肉力量：可以在床上躺着，进行小燕飞以及五点支撑法，训练腰背部肌肉力量，逐渐纠正腰椎前倾。另外参加游泳、跑步、慢跑等运动，在一定程度上可以改善腰背部肌肉力量，从而纠正腰椎前倾。爱美女性可以练瑜伽，调整腰椎前倾。
通常腰椎应该有生理性前凸，保证腰椎处于正常生理曲线，椎间盘在较佳受力状态，可以使腰椎使用更久，避免椎间盘受到过度挤压，或非正常生理曲线的挤压而发生退变。大多数情况下弯腰、长时间伏案工作、久坐，均使腰椎处于前倾状态，长时间维持会导致腰椎退变，或诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出的发生。腰部前倾需要注意，一般都是由于不良姿势造成，具体缓解措施如下：
一、注意避免不良姿势，特别注意避免长期俯身、前倾坐位，或者蹲位工作。同时腰椎长期开车，或者其他不良姿势，也容易造成腰部和骨盆前倾。避免以上不良姿势，保持腰背部挺直，可以有缓解作用。
二、用一些物理的疗法，可以佩戴腰围，请有经验的医师进行按摩、针灸等，有助于改善腰椎前倾。
三、进行不疼痛情况下的锻炼，锻炼平板支撑，三点、五点支撑，小飞燕等，增强腰部肌肉力量，有助于保持腰部和骨盆的稳定，避免前倾。
四、可以在疼痛的情况下用活血化瘀、镇痛的药物，从而使肌肉痉挛得到缓解，避免前倾。
