我们多数人觉得自己丑，但是并不影响自己的实际生活，但是有1%到1.5%的人对自己外表极其不自信，以致患上“恐丑症”。他们无法正确看待自己的相貌问题，视颜值为生命。下面是我为大家整理的关于总觉得自己丑的原因，一起来看看吧!
总觉得自己丑的原因
是你对自己不自信，不管自己是否漂亮，都要对自己说自己是最漂亮的，走路时一定要挺胸抬头，那样是自信的表现，自身会散发出一种高贵的气质，会让别人黯然失色，最好要面带微笑，没有人会拒绝善意的微笑!还会为你的高贵添上亲切的成分，你会得到更多的好朋友。最后，不管做什么都要落落大方，不要扭扭捏捏。这样你就是自信的，完美的，魅力无限的
觉得自己丑该怎么办
悲观情绪比较严重，因为容貌的原因，并且不能正确认识自己，所以缺乏自信心，逐渐形成这种心境状态。要正确看待相貌，相貌并不能决定什么，一个人将来是否成功、幸福取决于很多方面，不要一点不如人就悲观消极，要建立乐观的态度，对自己有信心，客观的认识自己，每个人都有自己的优点和缺点，要认识到自己的优点，不要拿缺点和别人比较。
恐丑症的表现
“恐丑症”学名叫体象障碍，是对自己的难看感到恐惧的一种心理疾病，其病态的自尊使病患对身体某些部分感到自卑。随着病情加重，大多数患恐丑症患者会变得越来越孤僻，其中40%以上的患者有过自杀念头。
● 总觉得自己不够美，永远觉得自己不如别人
● 对镜子有强迫性需求，离开镜子就感到不安
● 会通过发型，服装来掩饰自己的“缺陷”，
生怕被别人发现自己的丝毫不足
● 每天大部分时间都在苦恼“为什么我不够好~!”
.很多人都会因为自己的外表而感到不自信，长相，身高身材这东西不能怪谁，不能怪父母也不能怪自己，我们能能做的只有让自己变得自信。觉得自己丑只是个人的观点罢了，没必要缺少自信，对着镜子，笑笑，其实自己挺好看。只要自己挺起胸，认为自己漂亮，没有谁会嘲笑。这是一种心理障碍，这种情况不要以外表来定美与丑的，美与丑是一个人综合素质的体现，而且心灵美、能力的大小才是关键，特别是对男人来讲，所以不用有这种自卑心理。时间长了肯定烦，以前我对别人也有比较强的倾诉欲望，想找人聊天，但同样我也会担心对方会不会嫌自己烦，所以这确实是一个让人担心的事。但是，既然你有这样的顾虑的话，说明还是存在这种可能，那么你在找别人聊天的时候，根据你想要聊天的内容，你需要找到合适的对象才行。
首先，聊天这种事，都是相互的，如果你是想向别人吐槽你的遭遇的话，对方不是关系特别好的人的话，有较大可能会觉得你烦，如果跟对方关系较好，互相都比较了解的话，应该大多不会有这样的顾虑。
其次，如果你找别人聊天，聊天的内容主要都是你在倾诉交流你自己的事情的时候，别人可能很难能感同身受，如果聊天的时候，双方都能聊到自己的事情的话，而不只是听一个人讲话的话，这种两人聊天的参与感更强一些，聊天也更容易进行下去，也就是在聊天过程中，不要只想着自己的感受，而忽略了对方的感受，毕竟别人也没有一定要跟你聊天，听你吐槽或抱怨的义乌。
再者，对于想要对方主动找自己聊天这种事，就真的是看关系的好坏程度了，若关系好的话，根本不会存在这个问题，若关系一般的话，那你应该学会淡然一点，毕竟每个人都有自己的生活，都有自己的朋友圈，这种事情当真是很正常的了。
最后，若是自己有事情真想找人倾诉的话，若实在找不到人的话，也可以选择其他的方式。比如把自己想说的话写下来，也许一开始你有很强的倾诉欲望，可能在写的过程中，你的心情会慢慢平静下来，然后想要倾诉的欲望可能会有所降低，自己可能也会在这个过程中满满地想清楚一些事情。这个写可以是手写，也可以是电子版的，比如发到微博之类的，如果不想被别人知道的话，也可以选择一些没有认识的人的平台上去倾诉。开始的时候还可以，后来越来越烦了。
一、 从小因长相被嘲笑，内心很受伤小学里班级要抽八个女生表演节目，当时报名8位，我以为十拿九稳了。但没想到，我是唯一一个被退货的，原因是：不够漂亮。
网友dede：小学四年级，有位男生盯了我看了一会。然后认真的跟我说：“你长得确实丑”。
小时候过年走亲戚，一屋子好多人。表妹长得白白净净的，亲戚都说她好看。看到我就说：“你看你这个做姐姐的，长得又黑又小，跟表妹不能比啊”。结果我亲妈说：“对，这孩子从小就长得丑。。。”
小时候的这些经历，让孩子知道她会得到批评，被剥夺机会，原因是自己长得丑。这种认知一旦被确立之后，即使长大十八变后，也会依然觉得自己很丑。
不论身边人如何安慰自己，表扬自己明明长得很漂亮。这份内心被“认定”的丑，很难被消除掉。
二、受社会文化引导，不可自拔
很多大学生，在还没毕业的时候，就会去整容，为的是提高自己面试的成功率。对于一些参加选秀节目的娱乐新星而言，受到这部分的影响会更大。
因为娱乐圈很看重外在形象，经纪公司建议艺人去整容，全面的完善自己。这是因为职业特性。高颜值的娱乐明星的确更有观众缘。有了人气，就代表着有流量，对后期的事业发展十分有利。
同时娱乐圈瞬息万变，刚冒头的新人，如果不把握住机会，很可能会有沉下去。所以不论是经纪公司建议，还是个人选择，娱乐圈新人选择去整容会很多，有的甚至付出了生命的代价。
2010年成都超级女声选手：王贝，就因在武汉接受磨骨手术时出现医疗事故而死亡。
三、 将生活的挫折，错误的归结到长相上
这类人的认知已经出现了偏差，会固执的认为生活对自己不公道，完全是因为自己的长相出了问题。
俄罗斯有一位34岁的整容沉迷者勒贝迪夫，因为对自己鼻子与耳朵的整容效果不满意，多次找医师做修复。当看到医师给他回复的信中写道：“你该看精神科”。勒贝迪夫怒由心中起，直冲圣彼得堡俄罗斯国铁医院整形医生芮米佐夫的办公室，一枪将医师毙命。
事后警方调查中，凶犯的友人说道：“勒贝迪夫是一名前潜水艇指挥官，自从退役后搬到圣彼得堡，生活就一直很不顺利。而他把这些都归结于自己的长相”。
以上这三种情况，都会导致当事人对自己的外貌强关注。这种强关注，存在强迫性质，也就是说当事人仅靠自己完全无法克服因为过度关注自己的相貌而产生的困难或痛苦。
当一个人在外表上并没有缺陷，或只是轻微缺陷，但当事人却从觉得自己奇丑无比，令人厌恶，会引起他人的注意，并影响到自己的生活、交友、个人发展时，就有可能已经出现了：躯体变形障碍症。这也是强迫症的一种。
