人是一个有思想和感情的动物，在某一个特定的时期会出现孤独感 这是很正常的事。
1、缺乏目标
每个人有了目标才有了生活的动力，目标并不一定是宏伟的志向，有可能只是小小的心愿，而在孤独的时候内心会觉得有些空荡，生活有些无趣，缺少为之奋斗的目标，所以会感到孤独，我们在生活中应该多为自己寻找一些快乐，给自己创造生活的动力，有了目标，生活才不会孤独。
2、缺少兴趣
对很多事情漠不关心，是孤独的人经常有的状态，因为只要自己能过得舒服，也许其他的事物显得没那么重要，缺少对事物的兴趣，这正是导致孤独的原因，找一些自己喜爱的事情做，培养一些兴趣爱好，也可以多做做运动，生活被许多事情填满了，也许自己一个人是孤单的，可是内心却不会感到孤独，生活很充实！
3、缺少交往
大多数的孤独体现在自己一个人，很少与人交往，人与人交往是很必要的事情，缺少了这一点，几乎没什么朋友，内心肯定会感到孤独，要改变自己，敞开心扉，交些真诚的朋友，有谈心的人，驱散内心的孤独感。还有些人是外向的孤独患者，交际很好，可是内心还是孤独，也许能够改变自己的心态，和信任的人多交往，孤独感会逐渐消失吧！
因为人是感情动物,所以人都有独处时候的孤单!即使生活在丰富多彩的人都会有偶尔无聊.孤独的时候/.这个属于正常的.请不要担心.最好的是立即调节那种情绪的影响,因为那样的感觉很失落难过,方法有很几个,一,找要好或感情过的去的朋友/老乡/知心,聊聊天,谈谈心,2.分心法:也就是做事情或看电视书籍不让自己大脑空白,就不感觉孤单了.3,去找人出去散步.逛街,娱乐,等,,,,,//..........总而言之就是要立即改变不好的情绪,持续的时间越长心情越不好.虽然我的爱好很广泛,生活也很充实.但是我也是一个人,偶尔也是那样,所以我的自我调节方法带给我很好的帮助,呵呵分享给你,寂寞是一种孤独冷落、烦躁不安的心理表现。一般来说，寂寞常出现于遭遇顿挫以及从波峰渐入低谷等情况之下，这种发生在大多数人身上的寂寞，只要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程，也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程”，就会很自然地接受和面对它，进而走出它。也有“邪门”的时候——道理也懂，也想走出寂寞，但寂寞难耐，就是不知如何是好，更不愿向他人诉说。如果遇到这种情况，我们提出以下建议供您参考何：1、找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。当你全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，孤独冷落、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
2、参与群体活动。首先要选择自己最喜欢的活动方式；其次找志趣相投的朋友；第三要尽情尽兴。
3、回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者，在大自然的怀抱里，心灵的创伤可以得到修复，孤独冷落可以得到慰抚，烦躁不安可以处以平静安稳，并且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在八小时之外散步公园、田野，或携家人遛弯，或跑步、骑车，这样一来既可以调节一天工作疲劳，又可以驱散烦乱寂寞心理，进而给您的生命注入新的活力。
4、切忌工作过“劳模”：现代社会，首先给了人们通过努力功成名就的可能；激烈的就业竞争，又使工作岗位成为人们渴求的目标。于是，做一个“过劳模”成了许多人不得不“自愿”的选择。《每日新报》调查显示：全国近八成劳动者每天“8小时以外”还在工作。这种状况长期持续，不仅会减少与他人相处的时间使人际失衡，而且由于劳神费心而是心绪烦乱孤寂感。所以建议您对工作适可而止，多多参加休闲娱乐。
5、探访血缘亲属：血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近，当您遇到困惑、坎坷与烦恼时，为您分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属，但是要经常往来，时常走动，否则也会产生疏远感而变得陌生。
6、助人自助：人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间，参加各类志愿者的服务活动，有助于改善自己的不良心境。
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