食蛋白粉的时，避免和其他食物或者药物一起进食，以免影响蛋白粉的营养价值，蛋白质粉可以根据自身营养的需求，每天服用1~2次就行。过多进食蛋白粉，会加重胃肠以及肾脏负担，不利于消化和代谢。
年轻人一般不需要喝蛋白粉，每天吃的食物中的蛋白含量就足够维持身体的需求。
正常人来讲一天需要摄入的蛋白质是有固定的量的，可以看看中国营养学会推荐正常人摄入蛋白质的量，每天每公斤0.8-1.0克。我们只需根据这个标准来为身体补充足够的蛋白质即可。但如果要喝蛋白粉进行补充，对量也要有一定的把控。比如说喝汤臣倍健蛋白粉，就只需一天喝一次，一次10g左右就足够了，因为过度的补充蛋白质可能还会给身体带来一定的负担。
