根据你说的症状考虑是属于慢性腰肌劳损导致淤血阻滞不通引起疼痛表现，建议去针灸推拿科就诊，可以舒筋活血通络止痛，通过针灸，推拿，红外线理疗，服用腰痛片，活血止痛胶囊，安络痛片等药物治疗，平时锻炼腰部肌肉练习，
出现腰痛症状希望你看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,
建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.
腰窝主要与遗传因素相关，是人体正常的生理结构，只要符合腰窝的生理结构特点，骨盆前倾角度也较大，都有可能出现腰窝，如身材较胖、年龄较大的老年人也会出现腰窝。
同时身材较瘦、肌肉紧致会使腰窝更明显，因而腰窝明显的人大多是身材较瘦、肌肉紧致的人。同理，腰窝与健康之间也没有必然联系，如与某些传言中的先天性隐性脊椎裂、肾虚都没有关系。
腰窝的形成主要以先天因素为主，后天因素也有辅助作用，通过有效训练和康复干预，腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度会有一定程度的改善，通过训练可使臀肌更加发达，腹肌力量更强，从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄，就更有利于腰窝的呈现。
腰窝的形成与先天的生理因素有关，主要有以下几点：
1、与骶椎附近的骶髂关节有关。腰窝与骶髂关节的生理结构有较大关系，同时骶髂关节的结构有较大的个体差异。
2、与骨盆的前倾角度有关。正常人的骨盆微微向前倾，前倾角一般为0~15度，女性骨盆的前倾角度通常接近15度，男性骨盆的前倾角度则通常小于女性，一般情况下，有腰窝的人骨盆前倾的角度会稍大一些，这会使臀部在视觉上更突出，身体也会呈现出S型的曲线，因而有腰窝的人通常给人身材较好的视觉感受。
