月经期间因为身体内部的激素发生了一些变化，所以在月经期间会出现一些异常的情况，比如有一些女生就会在月经期间出现头疼的情况，也有一些女生会在月经期间出现腰酸的现象。所以月经期腰酸怎么缓解，月经期间腰酸怎么办?
月经期腰酸怎么缓解1、巧用热水袋
很多女性在来“大姨妈”的时候会用热水袋热敷小腹缓解痛经，其实热水袋还可以用来消除经期腰酸哦。当你感到腰酸腰疼的时候，可以往热水袋里灌满热水，然后敷在酸疼的部位，这样做能有效缓解经期腰酸。
2、注意饮食
月经期间需要特别注意饮食习惯，多吃有营养、有价值的食物，推荐女性在经期喝点乌鸡汤，长期饮用乌鸡汤可以改善经期腰酸的症状。另外也可以吃点红枣，喝点参茶来补充能量，经期千万要避开生冷、辛辣的饮食，以免加重腰酸。
3、补充钾、铁
经期出现腰酸的原因有很多，其中一个常见原因是因为经期流失了大量的血液所导致的，所以大家在姨妈来临之前可以多多补充钾元素跟铁元素，避开腰酸的情况出现。另外，钾还可以起到安抚情绪的作用，可以缓解女性经期暴躁的情绪。
月经期间腰酸怎么办1、千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱。
2、之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。
4、热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。
5、按压合谷穴。并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
