跳广场舞和跑步那个减肥效果好

宝宝妈妈2023-07-05  33

看你自己更喜欢哪项运动了,哪项运动都需要坚持,只有选择你自己喜欢的运动,你才能坚持下去,坚持下去才会有效果。我现在也在减肥中,我就喜欢跳舞,但是我没时间去跳广场舞,我都是在家里跳,呵呵,效果很明显,同事都问我怎么瘦的。希望你也早点瘦下来!

你觉得那个累,那个就消耗精力!

如果是减肥的话,推荐慢跑!但是时间要长!

如果你想更多的消耗卡路里、减肥,只要是有氧运动,坚持40分钟以上就可以啦!

跳舞——全身每个关节都在运动,活动起来更协调更均匀,运动量相对小,但是持久,人也愉悦,不容易疲劳!!

快走——中度激烈的运动,如标准的有氧运动班,通常可维持1~2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪,一半使用肝醣。

慢跑——慢跑就是这种低度激烈的运动,值得注意的是,如果你要减肥,那么你就必须得坚持运动四十分钟以上,你才能使血液里面卡路里燃烧到不能支持你的运动,那么就会直接开始燃脂,血液里面卡路里含量是360卡,超过部分就是燃烧脂肪的量。

快走是中度激烈的运动。其脂肪消耗量不如慢跑快。


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