打沙袋 主要是练习 攻击的目标准确与否，因为 给它揍飞起来侯 它是左右 晃动的，，就有住于你 日后 ，真正实战的 时候，你 的攻击的 准确性 。 还有 ，沙袋 确实能锻炼到你的力量 ，发力，前臂于 腰部的发力，顺畅与否，，打出来 ，力量否，，，最后说一下，，我本人是不推荐用 绑带的，，因为作为一个男人 主要是要练习 自己拳头的硬度，，全面的 硬度，，我想你也不会在在意 你的拳头 因为打沙袋 练习的 不那么细腻，，呵呵。。。
还有 打沙袋 开始不要太发力，，，枉死里磕，容易杀到 手腕 屯手 不爱好，，，慢慢来 ，会成功的，，
最后补充一点，，我是个爱好者 ，我更喜欢 打墙靶 或者千层纸 ，，因为常人感觉 一个 墙靶 没有多少分量，相比 沙袋的 几十公斤，，，那是做的，，，你大墙靶，最后的目的，和有效的作用 是在 墙靶 侯面的 墙壁。。它是实体的，，所以 古代人很聪明 ，来打击 墙靶 或者 树靶！
打沙袋对保持身材很有好处。研究结果表明，在打沙袋过程中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效的雕塑身体各部分肌肉。使之形态更加完美。
长期在电脑前工作作的现代人。背、颈部常有酸痛感，打沙袋运动对于这些长期伏案工作的人群也具有特别的保健作用。
总的说：打沙袋可以锻炼身体，可以使男人更加的强健，肌肉发达；女人身材更加的苗条，坚持锻炼不反弹。也可以锻炼出一些防身的技，起到缓解肌肉的作用。
