便秘的发病率非常高，病因也非常的复杂，患者会有很多的痛苦，且严重的会影响到患者的生活质量。一般建议出现了光吃不拉的患者。可以通过每日对腹部进行按摩，有效的缓解此种情况。在饮食中要尽量多吃一些蔬菜、水果以及粗纤维的食物，有效的缓解便秘情况。平时还应多喝水，养成良好的如厕习惯
一般来说出现这种情况，你首先要注意，多喝水，注意控制饮食，可以多吃一些谷物粗粮蔬菜水果，避免吃太刺激太油腻的食物，早晚饭前各1包谷益舒常清茶润肠通便，改善肠胃道，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。
形成便秘的最常见因素，是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致便便移动得很慢甚至“塞车”，无法顺利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。
您好！看到您上述的情况，一种是便秘，在有一种就是肛门疾病，肛门里面有占位的情况，例如：痔疮、息肉等，就会有便意，但是又排不出。
这种情况建议您先做一个肛门方面的检查，如果没有肛门疾病。
如果便秘引起的话，下面介绍一些预防便秘的小常识：
1、饮食中必须有适量的纤维素；
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；
7、保持心情舒畅生活要有规律。
希望上述可以帮到您，祝您早日恢复健康！
