这与皮肤的表层脂肪有关，脂肪多的话胸就呈圆形，相反则成方形，至于胸中间的链接与肌肉的分离度有关，肌肉分离度越高轮廓就明显，所以要想练得一身棱角分明的肌肉与大量的刻苦训练是分不开的，本人也爱好健身，如有问题我定全数解说，谢谢。
总的来说，各个锻炼动作对胸肌刺激的部位是不一样的，就造成了题主所说的方形圆形。
事实上，相对方形的胸肌指的是外沿很明显有轮廓，中缝很深，胸大肌、上胸肌、下胸肌三块肌肉分明。这是你想表达的吧？
卧推是胸肌锻炼的经典动作，刺激的是胸大肌，可以有效增加胸肌的维度，如果长期只做这一个动作而忽略其他动作的锻炼，就会造成卧推胸，各个肌肉不分明，只是凸显胸大肌，俗称圆形，更偏向女性的胸部。
所以，你只要能分清哪个动作是刺激哪些肌肉即可。
增加胸肌围度，卧推。
加深中缝，蝴蝶机夹胸、拉力器夹胸。
修饰明显外沿，平躺哑铃飞鸟。
上下胸肌的话，采用低位和高位俯卧撑就可以了。
很简单的动作，具体组数就不细说了。长期坚持，你会拥有线条分明的迷人胸肌。
