适宜进食一些
高质量的碳水化合物
提供能量，如
果是一个小时以前，就吃吸收慢的碳水化合物，全麦面包
馒头
米饭
地瓜
土豆
麦片
玉米之类的，以给身体持续供能，若是半小时以内的话就吃吸收快速的
能及时提供能量的，如
香蕉
运动饮料
巧克力
或者是食用葡萄糖可直接吸收
跑步前不可以吃的太饱>跑前一个小时可以适当喝些水,但是不可以太多!还应该适当吃一些高热量食物例如巧克力.....跑步时不要想的太多.要心平气和,注意呼吸节奏....还要保持良好的心态..才是最重要的.我就是练长跑的.县里前十的哦>嘿嘿
