人在睡觉做梦时，为何有时候会讲梦话？

睡觉说梦话也就是梦呓，这属于正常现象，虽然并不会对身体带来损伤，但有可能对身体带来不同程度损伤，到底是什么引起的晚上睡觉说梦话。

晚上睡觉说梦话的原因有哪些？

1、精神压力过大

若精神压力过大的话，会把压力带入睡梦中，尤其是神经衰弱或有其他精神因素的人，睡着之后做梦或者在睡眠中说话唱歌等。

2、气血不足

当气血不足时会让心脾处于失养状态睡觉时，总是说梦话。另外，肝火旺盛或者心火过旺的话，也会让人们说梦话，同时伴有口干舌燥以及口臭。

3、睡觉前吃了刺激性食物

若睡觉前喝了浓茶、浓咖啡酒以及功能性饮料和可乐等，会对大脑神经带来刺激，睡觉过程中出现说梦话的情况。另外，睡觉前不能吃的过饱，不能暴饮暴食，也不能吃油炸和高蛋白质食物，以免影响睡眠质量。

4、睡眠质量不好

睡眠质量差的人睡眠时，大脑某些神经细胞仍然在工作。尤其是负责语言部分的神经细胞处于活跃状态，就会让人们说梦话。另外，说梦话也会影响到睡眠质量。

经常说梦话怎么办？

1、多锻炼

睡觉前做轻缓运动比如散步或瑜伽，能让身心得到放松，减少焦虑不安情绪，提高基础体温，改善睡眠质量。另外多锻炼能增强抵抗力，让大脑中掌握语言中枢神经正常兴奋，但要把握好锻炼的时间和强度。

2、注意劳逸结合

睡觉前三个小时不能做重体力和脑力劳动，业余时间可以做感兴趣的事情，比如散步听音乐或者养养花草。调整好生活节奏，避免让精神过度紧张。适当放慢节奏，让紧张情绪得到放松和调整。

3、加强营养

营养不足的人易出现气血不足，气血两虚会导致心神不宁而让人们睡觉时说梦话。均衡为身体摄入营养，合理补充碳水化合物维生素，蛋白质以及微量元素。

温馨提示

睡觉前不能接触会影响睡眠的物质，比如毒品、酒精、咖啡因和烟草等，端正好态度，睡觉前可以看看喜欢的书或听听听音乐，能促进睡眠。保持规律运动，睡前一个小时避免做剧烈运动，以免兴奋神经而影响睡眠。晚餐尽量安排在睡觉前四个小时左右，晚餐以清淡容易消化为主，不能吃辛辣和油腻食物，吃7分饱即可。

讲梦话是一种生理现象，在某些睡眠疾病或者精神疾病的状况下发生的频率可能会增加，在正常情况下睡眠中人的肌张力下降、相对松弛，这时候大脑对身体、相应的器官发出的指令就很难得到执行、很难表现出来，在某些情况下一些人独特的生理特点或者在某种病理的情况下，这些肌肉活动能够产生一定的张力，能够产生一定的活动，这样就能把大脑中，特别是梦境中出现的现象给表现出来，就是讲梦话或者做动作这样的现象。

在人类生活过程中睡眠大约占到三分之一的时间，说梦话就是指在睡眠过程中出现说话的现象。很多人在睡眠中都会说梦话，偶尔出现是正常的，3-10岁之间的儿童中，约有一半都有这个习惯，这可能因为儿童神经系统发育不完善。成年人中说梦话的比例比较低，经常说梦话甚至夜夜都说梦话的成年人，大约占5％左右。女性比男性说梦话的要多见。另外一些科学家认为说梦话可能有遗传性。但经常说梦话可能会影响睡眠质量，引发睡眠障碍。

身体过于劳累：若患者经常处于劳累的工作状态下，可能会对颅脑神经产生轻微的影响，容易出现颅脑神经兴奋度过高，导致睡觉时出现说梦话、睡眠质量较差等症状。保持规律的作息时间，减轻症状。

睡眠障碍：可能是长时间处于情绪暴躁、年龄上升、睡眠环境过于吵闹等因素有关，出现睡眠质量下降，引起睡眠障碍，造成失眠、睡眠时经常说梦话、睡醒后没有精神等症状。

睡前精神压力过大：如果部分人群在睡前长时间处于精神压力过大的状态，可能会对大脑部位的脑神经细胞产生影响，引起脑神经兴奋度过高，造成睡梦时说梦话的症状。

人越累，在梦中就越容易说话，睡觉前想很多事情，或者对某些事情感到紧张，所以在梦中很容易说话，平时应该会是一个很急躁焦炉的性格，建议大家在日常生活中要劳逸结合，保持好的心情，多吃一些蔬菜和水果，多参加体育活动提高自身免疫力。

一般不推荐别人说梦话的时候接话，主要考虑到说梦话的人的睡眠效果。如果别人说梦话的时候回答甚至诱导人在睡眠中进行对话，大脑就会因外界刺激而产生反应，导致说梦话的人浅眠或苏醒。

不过，一旦说梦话者发出尖叫声，或面露恐惧，应立即将其叫醒，使其换个姿势再入睡，否则，当其被梦境吓醒或者自然清醒时将处于梦境中的害怕中。

不过当你发现小伙伴在睡着的时候，仍然表现出恐惧，或者其他惊恐的状态，亦或是尖叫，应该及时叫醒他，因为对方很有可能在做噩梦。尽早把你的小伙伴从噩梦中叫醒也是个好事。

我觉得有的人一睡觉就说梦话，可能是白天的精神压力过大，或者是某件事情积压在心中很长时间了，一直没有办法解决，或者是找不到任何人诉说，晚上才会总说梦话的。如果白天工作不太累，也没有发生什么让自己压力太大的事情，晚上就不会说梦话。因为这个时候整个人身体是比较放松的，所以睡觉的时候很容易进入深度睡眠，这个时候即使是做梦了自己也不知道。但如果最近工作压力很大，明明自己很努力仍没有办法得到领导的重用，或者是没有办法升职就会让自己压力山大。我记得第一次有人说我在晚上睡觉的时候说梦话是高中时期那个时候，因为我妹妹发生了一些事情，导致我没有能力帮他解决，虽然那个时候我们还小，但那件事情一直积压在我心中，直到现在也没有办法好好的处理。可能是太想帮忙了，但真的无能为力，那个时候真的觉得自己特别没用，所以晚上才会说梦话的。我觉得晚上在睡觉的时候，能说梦话的人都是想要努力工作的人，因为有压力才会有动力。我老公最近在睡觉的时候就总会说梦话，大多数都和工作有关，比如说最近在装修量什么尺寸晚上都会刻意要记得，有的时候他突然间说一句话，我以为是在和我说，等到我和他说话的时候他还能回我。不过后来听别人说如果有人说梦话的话，千万不可以和他搭话，对那个人不好，后来在我老公说梦话的时候，我也就不敢回他了。可能每个人在成长过程中或者是进入社会工作中都会产生一些压力，但是一定要想方设法的把压力排解出去，不然这些压力压在心中就会让你自己喘不过来气，而且只会让你的身体越来越不好。一定要学会把压力转化成动力，这样事业和人生才会上一个台阶。

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