gt手表显示静息56次每分

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静息心率56次/分通常是不正常的。

静息心率又称为安静心率,是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。静息心率的正常范围一般在60-100次/分钟左右,因为这个范围的心率是心脏搏动最舒适的范围。成人安静时心率超过100次/分钟(一般不超过160次/分钟),称为心动过速,常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶等。成人安静时心率低于静息心率60次/分钟(一般在45次/分钟以上),称为心动过缓,所以静息心率56次/分低于60次/分钟,通常是不正常的。如果患者没有任何不适的症状,通常不需要治疗的,因为像一些运动员或者重体力劳动的人,一般心率就要慢一些。如果有不适症状,比如说头晕、乏力、晕厥等,可以在医生指导下服用硫酸阿托品片等药物。

主要还是要看你的实际年龄来定!

首先再早上起床的时候测出你的静态心率(中医诊脉的那种方法)之后在进行计算出你的目标心率:

有氧训练是增强心肺功能,加强新陈代谢,减少体内多余脂肪最有效的训练方法.低强度,长时间的有氧运动耐力项目有快步走;慢跑;游泳;台阶机等.一切可以延续30分钟以上,并保持心率在最高心率60%以上.这时血液及肝脏中的糖原消耗完了.脂肪才能被利用上.我们利用目标心率来控制运动强度.运动目标心率

1.身体健康的心率50%.2.体重控制的心率60%-70%.3.提高体适能水平的心率80%.4.提高竞赛水平的心率85%.5.安全心率70%

心率:测量静态心率最准确的时间应该是充足休息(睡眠)后刚刚起床的时候.心肺功能较好人士静态心率 55次/每分钟.心肺功能较差人士静态心率 70次/每分钟.卡式公式是用来计算运动目标心率相对准确的方法.一般估算方法 220-年龄=(最大心率)×60%-80%

.卡式公式:目标心率={(220-年龄)-静态心率}×运动强度%+静态心率.例如;张先生年龄22岁.静态心率68次/每分钟.选用强度百分比:最大心率之60%-80%

.计算最大心率: 最大心率=220-年龄

 220-22=198

计算储备心率;

储备心率=最大心率-静态心率 198-68=130

计算60%的最大心率

储备心率×60%+静态心率

130×60%+68=146

 

计算80%的最大心率

储备心率×80%+静态心率

 130×80%+68=172

张先生之运动目标心率:146次/每分钟-172次/每分钟.如果张先生想要运动时心率最好控制在146次/每分钟-172次/每分钟之间.如果您不是运动员,运动时最好不要长时间超过最大心率的85%以上.这样对身体对心脏是比较安全的.这下大家知道了吧,在做有氧运动时不是随便跑多快的都行的.计算一下您的运动心率.这样在运动时就可以根据心率随时调整运动强度了.以免给身体造成不必要的伤害

非常正常的哦。

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。


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