2、100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）。
3、所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2.5碗饭的能量。
4、注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。
一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张说法。
一碗饭热量：230大卡（963千焦）；100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2．5碗饭的能量。注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。
扩展资料：
葵花籽的热量比米饭高等待重量每100克葵花籽（包括葵花子、西瓜种子）所含热量570千卡以上，包含肉米饭，猪肉、羊肉、鸡、鸭比当量包含热量高。如果不加限制的食用瓜子，会使人的体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。
通常情况下，每天食用葵花籽不超过100克。如果还想吃其他坚果，如花生、腰果等，总量不宜超过100克。在吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，可以缓解热的症状，同时也可以消除油腻的感觉。
一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张的说法。
一碗饭热量：230大卡(963千焦)；100g瓜子热量：606大卡(2535千焦)；所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2.5碗饭的能量。注：大卡为热量的米制单位(国内用)，千焦是热量的英制单位(国际用)。
扩展资料
瓜子的热量高过等重的米饭每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体 重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。
通常，每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100 克。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状，同时也可以消除腻感。
参考资料来源：百度百科——瓜子
参考资料来源：百度百科——米饭
