足三里穴是中医足阳明胃经穴的一个穴位。
在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指的位置。是一个强壮身体的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
膝盖疼痛是让人很糟心的,白天有时候还感觉不出来什么,到了晚上躺在床上,膝盖上传来的一阵阵疼就越来越明显了。那从中医角度上,我们可以按摩哪些穴位来缓解呢,一般说来有血海穴、委中穴、内外膝眼穴等。
第一来看看血海穴,这是个常见的穴位。在膝盖的内侧,怎么找呢,你把手掌心对准膝盖,拇指和食指是45度夹角,那拇指指尖那块软软的地方就是血海穴了,可以用力按压,如果有酸胀的感觉那就没错了,按过几次后再拍打,直到拍红为止。有些人这个部位拍着拍着就出痧了,甚至会青肿起来,不用担心,过几天就会消退了。
第二就是委中穴,这个穴位不太好找,在股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间,可以对照穴位图慢慢找,刺激这个穴位可以增加关节内的血液供应,从而缓解疼痛。俗话说血脉不通就会疼,很多时候膝盖疼也是这个道理,血管之内血液流动不顺畅,膝盖在摩擦之后就会产生疼痛。
第三个是内外膝眼穴,这个位置很好找,就是膝盖下面的凹陷位置,内外都有。这两个地方容易受凉,所以可以用手搓热再按摩,也可以用热毛巾敷一下,还有人拿电吹风吹,都是不错的方法。
不管膝盖是因为什么原因疼痛的,都应该好好对待。之前在跑步中曾经受过一次伤,当时很害怕,觉得可能再也不能跑步了。精心调理了好多天之后才敢继续运动,所以对于这要用一辈子的走路的家伙,我们要好好护理啊!
1、阴陵泉穴位的位置
顺着胫骨一直往上,捋到膝窝下卡住了、捋不动了,那个地方就是阴陵泉。
阴陵泉穴的位置是在胫骨内侧髁内下的凹陷中,在胫骨内侧缘与腓肠肌之间,比目鱼肌起点部上方,与阳陵泉相对,左右腿各有一个。
用手摸到小腿内侧凸起的的胫骨,顶端最高的凸起就是胫骨内侧髁,然后往下按压会按到一个凹陷处,这就是阴陵泉穴位的位置。
2、阳陵泉穴位的位置
阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
陵泉穴位于膝盖斜下方,用手心对准膝盖骨,大拇指在内侧,四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头,阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。
扩展资料:
刺激阴陵泉穴位对于食欲不振、水肿、黄疸、晕眩、腹胀、腹痛、腹水、泄泻、小便不利或失禁、尿闭、尿失禁、月经不调、痛经、腰腿痛、膝痛等病症都有一定的治疗作用。
1、经常按摩阴陵泉穴位可以祛湿清热,有利于体内湿邪的排出,还能健脾益肾,可以去除湿疹。
2、经常按摩阴陵泉穴位可以促进新陈、代谢促进肠胃功能的恢复,有利于体内废物和毒素的排除,有一定的减肥作用,
3、经常按摩阴陵泉穴可以理气调经,祛除脾湿,有利于女性健康,还可以祛斑美容。
4、有时候腰膝酸软是因为身体里面的湿邪比较严重,没有及时排出,所以按摩刺激阴陵泉穴能够排出湿气,治疗腰膝酸软。
5、按摩阴陵泉穴还可以很好的缓解秋乏的状况,因为天气变化身体变得有点困乏,这是正常的生理现象,但是按摩阴陵泉穴可以缓解,让人保持清醒。
参考资料:
百度百科_阴陵泉
百度百科_阳陵泉
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