短跑 ,是指竞技运动中的 10 0、2 0 0、4 0 0m跑 .是径赛项目中距离最短 ,速度最快的运动项目 ,它是人体在大量缺氧的状况下持续高速跑进的极限强度运动 ,是属于典型的无氧代谢的运动项目.锻炼肌肉强度，增强爆发力，促进新陈代谢。在心理上，大强度的运动可以起到缓解压力的作用。
1、短跑能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。
2、长期坚持短跑，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。
短跑属于无氧运动,在200米之内的跑程可以有效的提升心脏能力,提高肺活量,让你的大腿及小腿有足够的力量,保持肌肉弹性.但是短跑也有不好的地方,容易造成缺氧,缺水份.如果不是专业的体育运动员,建议不要尝试多次短跑训练.
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