这是因多睡觉能不能减肥为人体在睡眠过程中体内的激素发生了变化，从而影响了脂肪的分解! 减肥的过程受到睡眠质量和睡眠量的影响!脂肪会分泌一种叫 "瘦素 "的肽类激素，当体内能量充足时，瘦素就会作用于大脑，使大脑神经产生反应，控制进食行为！这时就会产生一种叫 "胃泌素 "的激素。
胃也会产生胃泌素，增加食欲，所以这两种由脂肪和胃产生的激素，共同控制饱腹感和饥饿感!当睡眠不好或少于8小时时，胃泌素水平会增加，而瘦素水平会减少，导致食欲增加！这就是为什么我们的睡眠质量会下降。根据研究，一般人对高热量食物的胃口会增加45%！这也是为什么我们会选择吃高热量食物。
而根据日本的最新研究，人体之所以发胖，取决于体内生长素分泌不足! 人体自然分泌的这种激素，在30岁之前达到高峰，之后就会下降。所以，人到中年以后，容易出现发胖的原因也就在这里了! 这种生长激素要经过90分钟的睡眠才能分泌出来，所以虽然在睡眠中人体功能趋于缓慢，但新陈代谢仍在进行，体内脂肪继续燃烧，这就解释了为什么年轻人，新陈代谢活泼，自然能量消耗就大!
因此，建议至少要保证8小时的充足睡眠，并获得高质量的睡眠!
如何获得良好的睡眠？
1. 下午3点以后不要喝含咖啡因的饮料，不要暴饮暴食。
2. 找到合适的睡眠量。
3. 制定一个良好的睡前程序。塑关电视，关手机，提前半小时洗澡都有利于睡眠!
4、睡眠时间要有规律，不要紊乱，保证足够的时间!
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研究表明，每天多睡一小时等于减肥20斤。该机构共邀请了80名超重的成年人参加了为期两周的实验，他们之前的睡眠时间通常少于1.5小时。在实验中，他们每晚的睡眠时间增加了1.2小时，结果每天减少了270卡路里的热量摄入。从中可以看出这些人之前的睡眠时间是很短的，只有6.5小时，有些甚至不足6.5小时。在有充足的睡眠之后，白天的精神就特别的足，食量也逐渐正常起来，不过在吃很多的高热量食物。
睡觉时间的延长也让他们没有时间在夜晚的时候吃东西，摄入的能量自然就降低了。所以多睡一小时并不是直接减20斤，而是减少热量的摄入。如果你本来就睡眠很充足，每天的睡觉时间在10小时之上，那再多睡一小时也是不能减重的，反而会让你的生物钟被打乱。
这是什么原理呢？
其实这个说法是对于该机构研究的误解，多睡一小时并不是能够直接减20斤肉的。参加这些实验的人本来就是超重的人，可能体重有两三百斤之前根本就不能按时休息，每天夜晚都会熬夜看剧或着玩游戏，然后喝高热量的饮料，吃炸鸡或者其他高热量的食物。慢慢的体重自然会越来越重，随着睡眠时间的增加，这些人也没有时间吃东西了，摄入的热量就会降低，就会减轻体重。
每个人都要保持充足的睡眠，这样白天才有精神。
在睡眠不充足的时候，人们在工作的时候是没有精神的，就不得不喝咖啡或者吃一些糖，这样才能让自己打起精神。这些食物的热量都是很高的，会让你的体重越来越重，并且精神越来越差劲。每个人都有一个生物钟，不能总是熬夜，偶尔熬一次夜是可以补救的，长效一直会对身体造成永久的伤害。
总结
睡眠时间很重要，但每个人也不能睡太久，不然也会让你感觉四肢无力，越来越没有精神。
睡眠充足是有利于自然减肥的，这是一种非常好的方法，让很多肥胖人士看到了光芒。减肥的人可以少吃多睡，在早晨和中午的时候吃饱喝足，夜晚可以吃一些鸡胸肉或者杂粮，尽量在5点之前吃完，之后可以喝一些水，然后在8点的时候休息，早晨再吃东西，夜晚不要进食了。这样的生活习惯是非常好的，可以让新陈代谢变得非常的正常。
相信每个人都有着这样的感觉，就是夜晚是很容易饿的，比如说你凌晨不睡觉就会在玩完手机之后，感觉肚子里面空空的，就想去吃一些油炸食物，比如说炸鸡或者烧烤。因为你一直没有睡眠，所以身体处于比较活跃的状态，胃也会不停的消化食物来补充身体的消耗。这个时候夜晚吃下去的东西都被消化完了，自然会让你比较的饿，大脑会催促你进食。但如果睡觉了，身体就会处于睡眠的状态，消化食物变得比较的慢，并且你已经睡着了，并不会特别的饿。若一直忍着不吃，然后不停的熬夜，早晨就会变得吃很多，中午又不想吃了，另外又会吃的比较多，这样就会陷入恶性的循环。
睡觉之前可以少吃一些会让大脑兴奋的食物，比如说咖啡可以喝一杯牛奶，这样就能让大脑的细胞比较的安分，可以让你的睡意比较充足。如果劳累了一天，还可以洗个热水澡或者泡一泡自己的手语，脚，就会感觉神清气爽，然后又会困意来袭，进入被窝睡一个美好的觉。说法是有人做过实验的人们在睡眠减少的时候，身体里面的荷尔蒙就会处于失控的状态，然后让你产生进食的想法，并且是吃一些高热量的食物，长胖也是非常容易的。
夜晚的时候尽量少吃一点东西，不要让自己过称，并且也可以把进食的时间提早一点，这样就能更好的消化。
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