就是因为你太专注于练胸了，知道吗？因为你过于高强度的练胸，你的胸肌越来越大，但是你的背肌却没有办法很好的去支撑你胸前的肌肉，这样的话，身体前面比较沉，后面比较轻，你就容易含胸驼背。
这就有点像女生胸大的，很多都背部比较厚，容易含胸驼背，其实是一个道理，无非不过就是女生的胸是天生的，你的胸是后天练出来的。
所以说在练胸的同时也不能忘记练背，这样的话，你的胸肌很大，但是你的背肌却不漂亮，看起来还是很奇怪。从侧面看就是前面鼓鼓的，后面平平的。
而且健身房里面的很多人都是重点在训练胳膊训练胸肌，但是练背肌的却不是很多，其实这是一种非常不好的锻炼习惯。
想要练背的话，就要多训练你的背阔肌，斜方肌还有肩胛。可以做一些空间距离的引体向上，这是训练背部的一个非常有效的方式，而且不需要什么器械，甚至在你家楼下的小区里面的中老年健身器材上都能做。
也可以做俯身哑铃划船这种动作，这个就是在训练你的背阔肌，使你的身体看起来不会那么单薄，也可以治你的含胸驼背这项问题。不过在训练的过程中，一定要保持自己的动作是正确的。
因为你在练习背部，所以在弯腰的时候你的腰可以弯，但是你的背部不可以弯曲或者是向前收缩，你必须要挺直它，这个时候才能起到这个动作应有效果。
首先，含胸驼背也不能一概而论，比如，有的发育期之前的小孩仅仅是姿式和习惯的不良，通过提醒和自我注意，能马上完全恢复正常，这种没有达到结构的改变，不需要特殊治疗，是最容易恢复。但是如果此刻不注意一旦过了发育期，就形成了结构性的驼背治疗上就会有困难。
强直性脊椎炎导致的脊椎改变和韧带钙化骨质粘连，基本上无法治疗，除非早发现早干预，严重的需要手术。孕产妇由于内分泌的改变松弛素的分泌和骨盆的结构改变，再加上习惯姿式，导致的驼背在产后六个月之内可以很快地得到矫正。
先天畸形的或外伤的，如果严重需通过手术矫正或者行为矫正一部分缓解症状。最常见的就是我们普通的，由于常年的姿势习惯不好，枕头床垫不合适，工作习惯等等导致的驼背，可通过合理运动改善一部分，也可以通过脊椎矫正来治疗。
含胸驼背的危害有以下这些方面：
一，肯定是影响整体形象，美观与气质。继而影响人的社会交往，心理健康，以及个人前途。
二，含胸驼背使整个脊椎发生生物力学改变的基础，会导致整条脊椎产生各种病变，比如腰椎间盘突出，骨质增生，颈椎病，疼痛麻木等等。
三，含胸驼背脊椎比较严重的变形之后，除了会直接造成内脏的压迫，更会压迫相应的脊神经和相应血管的造成运动神经感觉神经及植物神压迫症状，进一步造成广泛的疼痛和内科的疾病及内分泌疾病，包括二型糖尿病都和胸椎错位有直接的关系。
所以，任何的含胸驼背都要积极的发现，预防和治疗，尤其是少年儿童和产后妈妈要抓住治疗矫正黄金期。可以更多的咨询脊椎矫正专家。
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