紧张是人的一种很正常的生理表现，当人的大脑受到外界刺激，人的身体功能和心理都会产生紧张的反射效应。实际上，人之所以会出现精神紧张，是因为自己想的太多，顾虑太多，担心太多，自然而然就放不开手脚。如果抛开自我，忘记小我，人的紧张自然就不存在了。老子宣扬的道家思想有很重要的一条就是“忘我”，只有忘记小我才能成全大我，虽然我们现在不提倡这种消极的方式，但这种心理调节的方式还是很有效的。心理训练课上有这样一道训练题：你敢站在大街上大喊三声“我是最优秀的！”你就能克服心理障碍，也不会因为时刻担心小我的存在而不断陷入莫名的紧张之中。当然除了这些解决根本的方法，我们还可以找到很多舒缓紧张的方法，比如找个朋友聊天，出去散步，或者干脆好好睡一觉。
一碰到事情就紧张，这是怎么回事？这个问题问得很好。这意味着你对自己有了觉察，你的觉察觉知力提升了，这是很可贵的能力。
但是，这个问题你问错了人。你不应向外面的人请教你自己的感受问题，你应当回到你自己的内在去问，你应当去观察事情发生时，你内在的活动与轨迹。这些会给你答案。
我给不了你答案，除非我成为你，克隆你所有过去的经验、经历与思维过程。
你也不需要说“我不知道，所以请教”。如果你向内探索，你就会知道所有的答案。你不仅知道与自己相关的，你也会知道与他人相关的。然而，当你知道一切的时候，你既不想问，也不想答。
1、过分夸大事情的难度
人在面对事情时容易人为地夸大事情的难度，担心自己的能力无法达成目的，但其实事情并没有那么难，将其拆分为阶段目标，就能够更从容地去完成了。
2、过分在意事情的结果
遇到事情就紧张、心慌，说明你很在意这一件事情，希望能够把他顺利完成，这是一件好事。但是这也导致你过分在意事情的后果，害怕结果失败，因此，在遇到事情要学会将目光放在过程中。
