人体湿气怎么样排出来？

食疗调理、加强运动、背部刮痧、拔罐都是不错的排湿气方法。

1、食疗调理：清淡饮食，肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。谷物粗粮为主食，在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。

2、加强运动：体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

3、背部刮痧，散热祛湿：容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

4、拔罐：中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

扩展资料：

除湿气食品

1、红豆

红豆中含有大量的营养物质，在湿气比较长的时候可以吃些红豆来缓解，因为红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、燕麦

燕麦可以滑肠和通便，促使粪便变大、水分增加，能有效地配合纤维，并且促进肠胃蠕动，发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。

参考资料来源：百度百科-湿气

夏天湿气重，祛湿小妙招给你，附好的食疗方法，助你赶走体内的湿气

夏天来了，温度高，人体经常出汗。再则夏季雨水多，水蒸腾快，空气的湿度增加，湿热的天气经常出现。再加上一些不合理的饮食，导致了湿气在人群中经常出现，人体“湿气”过重。

湿气经常在人体里出现，很多的一些疾病就会找到你，时间久了，对人的 健康 就会产生危害。如果在夏季，下面的一些情况在你身上出现，说明湿气在你身上了，要注意。

每天精神状态不好，头晕昏重、心烦沉闷，疲惫困乏、四肢酸软、食欲减退等，身体虚胖。没有胡吃海喝的饮食，身体长胖，要注意。千寒易去，一湿难除。

还有2个人体的现象，大家也可以注意一下。一个就是观察自己的舌头，舌头边缘有齿印状，舌头上面有白色很多，舌头中间可能出现裂纹，说明湿气多。

另一个就是看看早上大便的情况，大便溏稀不成形，经常便秘，也说明了湿气多。

夏天的湿气怎么去？几个小妙招大家可以看一下，经常做做，或能帮你赶走身体中的湿气，慢慢恢复身体 健康 。

妙招一：经常适量运动。坚持运动是祛湿路上不可少的一步。适量的运动不仅可以强身健体，还可以在运动中排汗，将体内的湿气慢慢排出。夏天天气热，运动要适量，不可进行剧烈的运动。

妙招二：每天热水洗澡。夏天千万不要用凉水洗澡，热水洗澡，可以祛除湿寒。

妙招三：远离阴暗潮湿的环境。阴暗潮湿在生活中就是避免淋雨，洗澡后头发要吹干，每天把家里开窗通风，将室内囤积的湿气排出。

妙招四：正确的中医 养生 。这些包括按摩，泡脚，拔火罐等。学习穴位按摩，然后将体内的湿气排出，拔火罐具有疏通气血、祛湿排毒。这些做法一定要正确合理，不要进入歧途。

妙招五：合理正确的饮食。生冷食物，不要吃。寒凉的食物也不要吃。油炸食物也要少吃，它会加重身体的湿气。多吃新鲜的蔬菜瓜果，一些可以帮助人体祛湿的食物。远离一切导致湿气的原因，养成良好的生活习惯。

下面给大家一些好的食疗方法，大家多吃一些，对去湿气作用很大。

食疗一：红枣生姜茶

两者搭配，可以帮助去除夏天人体的湿气，以热逼寒，祛除风寒，排汗降温，滋养身体。是夏季消热防暑、生津解渴的好帮手

做法：大枣清洗干净，把里面的核去掉。生姜也清洗干净，切成丝。炖锅里加入水，放去姜丝，大火煮沸后，加入大枣，冰糖，小火慢炖，把食材炖烂了即可。

食疗二：赤小豆薏米粥

赤小豆味甘、酸，性平、无毒，是祛湿的最佳助手，利水消肿、解毒排脓、清热去湿。薏米是一种杂粮，营养丰富，可以消肿，排毒。利水消肿、健脾去湿，健脾养胃。

两种食材搭配大米一起煮粥，强强结合祛除体内的湿气，健脾益胃，祛湿热，消水肿，益气补心。

做法：1用水把薏米和赤小豆浸泡一晚上最好，这样在煮粥的时候，可以把食材煮烂。

2浸泡软以后，搭配大米，放在一个炖锅里，里面可以加一点冰糖，中小火慢炖，煮到粘稠了即可。

食疗三；冬瓜海带汤

冬瓜也是去湿气的好食物，搭配海带一起煮汤，清热利水，消暑除湿功效显著。这道汤，清淡好喝，营养价值极高。

做法；冬瓜去皮，切成薄片，备用。海带在热水里泡软， 清洗干净后，切成片，备用。

锅里烧水，水沸以后，放进海带，大火煮开，放进冬瓜片，把冬瓜片煮熟。

起锅前加入盐，味极鲜，鸡精，胡椒粉，一点香油即可。

食疗四：绿豆汤

绿豆也叫青小豆，在夏季喝些绿豆汤，可以除湿利尿、消暑解渴，清热解毒。

除了上面的好处外，适当饮用绿豆汤还可以解毒保健，促进肠胃蠕动，加速排便。预防骨质疏松，保养皮肤，使皮肤保湿。还可以美容养颜，减肥瘦身。

记住一点，在煮绿豆汤的时候，里面不要加入糖，或者加入过多糖。肠胃不好的人，不要饮用。

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