一般一日饮茶12克左右，分3―4次冲泡比较适宜。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是在高温环境中或接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克较为适宜。进食油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者饮茶量应适当减少。
第一、一天一杯不算多。只是你用那么大的杯子一次能喝完吗？
茶要喝热的，建议你用小一点的杯子，多喝几次。
第二、茶一般可泡2到3次。
第三、人一天需要补充的水份约在2到3升之间，超过这个量会对肾脏的正常运转有负担～而有一部分是以饭菜、汤等形式，所以喝水的量就约在1.5到2升左右了，因此喝茶500毫升不算多
