晚饭吃十分饱好还是七分饱好呢，当然是七分饱好啊。有一句话这样说，早饭像皇帝，中午像平民，晚上像乞丐。我们一日三餐不仅仅是为了吃饱肚子或者是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和保障身体营养的吸收，保证我们身体的健康。早餐是我们一天中最重要的一餐，这因为经过一个晚上的消耗，身体急需要营养，再加上一天之中阳气上升的时候，代谢加速的时候，早餐的高营养高，质量是非常重要的。
一日之计在于晨，我们的身体也是通过早晨要准备一天的足够的体能能量。所以早餐就像皇帝一样吃得好。到晚上战斗了一天的身体，需要休养生息，机体的代谢功能就开始下降，这时候需要的营养就少了，如果过多的供给，那就是泛滥，会造成身体的负担，会造成肥胖。所以晚饭时不能吃十分饱，吃七分饱最好。
我们都知道汽车在高速路上跑，跑的速度快，需要的油就多，跑的速度慢，需要的油就少。我们的身体也是如此，走上是阳气上升的时候救的营养好。晚上因为代谢功能的下降七分饱最好。
现代科学研究表明三餐饭吃的要合理科学。当上一顿饭吃过以后还没有消化，就来下一顿饭，接着紧接着又一顿饭。会使我们的消化器官得不到休息，消化功能就会逐步减低，降低影响食欲和消化。从而影响我们的代谢功能。又因为到下午人的身体的机能都在发生变化，都在放慢速度，那么我们的晚餐就要吃的少一点，高糖的，高热量的，高蛋白的，高脂肪的，高营养的少一点，甚至不可为好。吃个七分饱，让身体代谢顺利进行，有利于我们健康的身体。
