为什么产后肥胖很难减掉
为什么产后肥胖很难减掉？怀孕是一件很开心的事情，但是生产后的肥胖是一件令人不开心的事情，有些女性在生产之后会迫切地想要减肥，但是就是瘦不下来，那么为什么产后肥胖很难减掉呢？
为什么产后肥胖很难减掉1产后很多孕妇体重会继续增加，或者是不发生变化，其实这种情况并不完全正确，正常情况下在产后应当会有一些体重的下降，那么产后体重降不下来的原因，包括以下几种。
第一种是产后饮食过度，咱们中国人的观念就是产后要进食一些营养比较高的物质，如鸡、鱼、肉、蛋和各种汤类，这种严重的超能量的摄入会引起严重的体重增加和营养过剩，这种情况对身体反而有害无益。
另外一个方面的原因就是在产后一些孕妇活动量太少，甚至有些产妇在家里都根本都不动，平时总是躺着。这种活动受到限制，会严重影响体内的营养的消耗，也会造成产后体重增加。
对于这种情况处理的主要办法就是饮食要做好调整，要适当的增加营养，但是不能过度，同时产后要鼓励多活动，一般在产后一个月左右，就可以进行轻微的体育活动。
产后的女性需要大量的热量，所以需要吃更多的食物。热量摄入过多就导致产后瘦身的困难加大。
产后想要减肥需要尽量控制饮食，不要吃一些高热量的食物，也不要吃油炸的食品。其次甜点要少吃，可以通过少食多餐的'方法控制食量。平时可以多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、胡萝卜等。也可以多吃一些水果有利于减肥。
若平时总是吃高糖分和高脂肪的食品、暴饮暴食、吃太多夜宵等，吃完又总是坐着或者躺着不运动，不仅不容易瘦，还可能越来越胖。
如果身体条件允许的话，可以适当的进行一些运动锻炼。如跑步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐，或者是做一些健身操。
游泳能够快速消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟左右。跑步减肥不仅可以消耗热量，坚持跑步对心脏也会带来很大的好处。
产后的妈妈减肥不能盲目减肥，还要考虑到喂养宝宝的问题。注意饮食方面的营养搭配，产后减肥如果一味的控制饮食，会对乳汁的分泌产生比较大的影响，会影响到宝宝的哺乳，产后减肥的方式相对来说是比较多的。
节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久，身体还在复原中。
节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。
为什么产后肥胖很难减掉2产后肥胖为什么一直瘦不下来
1、孕期营养过剩
产后减肥较困难，很重要的一个原因就是孕期营养过剩，导致身体积累了大量的脂肪，进而导致肥胖和身材走形。而我们都知道，腰腹部的脂肪是很难减掉的，一般的运动方式也难以消化掉腰腹部的脂肪，更何况产妇是不适合剧烈运动的。
2、内分泌紊乱
很多产妇在产后心情烦躁，或者由于哺乳而作息紊乱，这样也容易导致内分泌紊乱，进而难以减肥。吃高油脂高糖的食物以及辛辣刺激的食物，也有可能会导致身体里的激素发生紊乱，这样就会导致减肥时很难瘦下来。
3、产后饮食不当
由于身体恢复和哺乳的需要，很多产妇都会吃一些比较有营养的食物，这本身是没有问题的。但很多人并不知道均衡饮食的重要性，一味吃一些高能量、高脂肪、高糖的食物，这样就会更加容易积累脂肪，导致后期减肥困难。
4、减肥方式不当
很多女性在生产之后会通过节食来减肥，甚至在坐月子期间就开始节食。但是刚生产之后的身体比较虚弱，这时应该吃一些有营养的食物来恢复身体，等纯母乳喂养的时期结束之后再考虑减肥。
如果急于减肥，不仅影响孩子的哺乳，也很可能加剧身体的虚弱，增加后期减肥的难度。
结语：产后肥胖为什么一直瘦不下来，女性在生产之后减肥瘦不下来的主要原因就是孕期积累了过多脂肪，再加上产后饮食不当、体内激素紊乱等。所以产妇要控制饮食，保持愉悦心情，这样才有利于哺乳期后的减肥。
为什么产后肥胖很难减掉3产后肥胖的因素有哪些？
1、体质发生改变而且体重增加
一般生完孩子的女性会出现气血两亏的情况，此时气血瘀滞而且经络不通，身体的基础代谢率降低，长时间下去也会阻碍脂肪的正常代谢，从而增加了体重。另外怀孕期间体重增加是正常现象，因为胎儿胎盘的羊水都能够增加体重。
2、内分泌发生改变以及身体水肿
在怀孕期间下丘脑性腺功能会出现紊乱，脂肪代谢失去了平衡，从而引起身体肥胖。另外每个女性的体质有差异，会出现不同程度的妊娠水肿，生完孩子后，会有大量的血液会流到循环系统，从而导致肿胀性的肥胖。
除此之外生完孩子后因为长时间在家带孩子或者坐月子，减少了运动量，人们大部分的时间会在睡眠中度过，减少了热量的消耗，从而导致肥胖。
产后身体肥胖怎么减肥？
1、要多喝白开水
生完孩子后运动量减少，平时多喝水能帮助减肥，只有让身体里面有充足水分的摄入才能够排除体内的废弃物和毒素，同时也具有清肠和滋润肠道的功效，防止发生便秘，促进了血液循环。
另外必须要控制食物的，适量合理的搭配一日三餐，控制好体重。除此之外，产后哺乳也能防止肥胖，因为哺乳的时候能够刺激乳汁的分泌，把身体吸收的营养物质供给宝宝，同时也能够减少妈妈身体中营养的吸收。
2、选择适量的运动
对于顺产的女性来说第2天可以下床活动，餐后一个星期可以选择简单的健美操，但是要控制时间以及运动强度。生完孩子一个月可以坚持快步走或者慢跑等，来加强背部胸部以及腹部肌肉的紧致，防止脂肪的堆积。
另外也可以选择能帮助减脂肪的营养素，比如b族维生素能帮助燃烧脂肪，加快了新陈代谢速度，平时可以多吃动物肝脏，蛋类奶类，豆类以及蔬菜水果等。
温馨提示
生完孩子后每天晚上的睡眠时间控制在8个小时，如果睡眠过多的话可能会降低新陈代谢速度，从而导致脂肪堆积。
很多女性在生产完之后，由于宝宝在体内呆了大半年，给身体造成了一些不可回逆的损伤。很多人在分娩完之后都会有小肚子，身材比以前都变得臃肿许多，对于爱美的女性来说，这是万万不能忍受的。很多宝妈都希望用各种方法去减掉自己的小肚子，很多人怎么减都减不掉，于是疑惑是不是产后的小肚子永远都消失不了，其实并不是这样的，产后经过适当的锻炼和恢复是可以消除小肚子的，那么接下来随着小编了解一下吧。
首先，宝妈在生完宝宝之后可以适当的绑束腹带，尤其是顺产24小时之后，就可以给肚子绑上束腹带。不要认为束腹带对身体是有害的，相反的它能够给腹部提供一个支撑力量。小肚子在束腹带的压迫束缚之下就不容易变形了，也能支撑住生产之后正在收缩的子宫，从而有效的帮助肚子恢复成原来的样子。同时，在此期间女性还要保持充足的睡眠，睡眠不足很容易导致体内的毒素积累起来影响身体健康和母乳质量，而且还会影响身体脂肪的代谢。一旦身体脂肪代谢出现问题，瘦身就会出现很大的阻碍，宝妈如果想要产后快速消除小肚子，一定要注意平时的睡眠质量，每天都要保持良好的心态和情绪。每天吃完饭之后也可以适当的运动运动，不要吃完就坐下来休息，等过完月子可以每天做一些仰卧起坐。
其次，可以做一些瘦肚子的运动。产妇在经过月子期之后，如果身体恢复的比较好的话，可以开始做一些瘦肚子的动作和运动。例如平躺在床上，头抬高30度左右，每天坚持1~3分钟，然后再根据自身的承受情况慢慢的延长时间，每天坚持做下去，很容易恢复身材。同时可以每天给腹部做一下按摩，但是力度不能太大，毕竟很多宝妈刚生完孩子，可以用手掌轻轻的在肚脐周围上下揉动。
总之，宝妈要根据自身的情况选择适当的瘦肚子方法，除了平时自身的锻炼，饮食上也要多加注意，千万不可过度运动，损伤身体。
产后虽然生产完了，但是产妇的身材多少都会走样，生完小孩以后肚子不会很快恢复，那么要怎么办呢?产后的肚腩要怎么减?产后一般都会害怕产妇受凉，这会对身体非常不好，甚至会落下病根，那么产后多久可以外出?
产后的肚腩要怎么减？
1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
4、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。
5、仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
产后多久可以外出？
每个女性朋友在生完孩子后都会用坐月子来调养身体，这也是从古至今流传下来的习惯，坐月子能够使女性的身体尽快恢复，而在坐月子的时候也有很多的禁忌，比如说月子期间的产妇不能外出，不能受凉，不能吃凉东西之类的，其实这些也都是有科学依据的。那么坐月子是多久呢?有很多的人认为坐月子是30天，觉得30天之后自己就解放了。
坐月子多久可以出门?是30天吗?看完文章或许会明白
坐月子坐够30天?错!
有很多的女性觉得坐月子是30天，还有的人觉得是42天，但是有很多人觉得这么长时间有必要吗?其实你现在生完孩子后身体是非常虚的，这时候必须要进行调理，你又说要坐月子，而且坐月子的时候才能够有效的恢复我们身体的机能，而且在坐月子的时候最佳的时间为42天。
坐月子的时候不能出门?错!
有很多的人在坐月子的时候不让出门，甚至吃饭上厕所都要在房间里不能出门。其实这种要求是不科学的，刚生完孩子的妈妈身体是虚弱的，确实是要避免尽量外出的，但是过一段时间之后身体恢复的差不多了，只要做好保暖措施也是可以出门走走的，这样才能够避免孕妈妈在产后患忧郁症，而且月子期间如果家人照顾很好的话，产妇的身体也会恢复的非常的快。
但是外出的时候不能时间太长，控制在15到半小时左右就好了，如果时间太长的话过于劳累对产后恢复就是会受到影响的，而且不能受风，一定要选一个好的天气出去散散步。
