你这种情况普遍存在。这是因为你以前没刺激肌肉，但是这段时间却又已非常大的强度训练，使你的腹肌酸痛。仰卧起坐本来就是针对腹部的肌肉训练。所以会很痛…俯卧撑之所以痛是因为你在对胸肌进行刺激时，肚子没有完全放松。也就是说你并没有完全用胸的力量来撑起，而是腹部分担了一部分。腹部肌肉属于大肌肉群一般休息时间为72小时，每次做到力竭，所以你每天高强度的训练其实是不科学的。
这是由于长期没有运动，突然做俯卧撑和仰卧起坐，运用到腹部肌肉，肌肉为了适应，产生大量的肌酸导致的肌肉酸痛。
通常这种酸痛会在运动后24小时开始，48小时达到顶峰，72小时后缓解。
可在运动后多做腰腹部的拉伸，以缓解这种酸痛感。
一般的话仰卧起坐姿势正确只会是腹部第二天有酸疼感。 这是因为训练乳酸堆积产生的酸痛。 在训练时破坏了肌肉组织训练后的休息身体提供营养修复从而使肌肉组织更高密度致变大。 至于楼主所说的全身都疼我想应该是上半身，在训练时姿势不正确造成。
