鸡蛋到底能不能与菠菜一起吃?

宝宝妈妈2023-05-25  41

可以,鸡蛋和菠菜可以一起摊饼吃,做法如下:

主料:菠菜100g、鸡蛋2个

辅料:油适量、盐适量、葱适量、五香粉适量、面粉适量

步骤一:准备好原材料。

步骤二:菠菜过水后切碎,葱切成葱末,加入鸡蛋。

步骤三:加入面粉绞成稀糊状,加盐、五香粉调味。

步骤四:电饼铛留底油,加入面糊平摊均匀,双面加热1分钟。

步骤五:可以出锅啦。

步骤六:切片食用。

菠菜和鸡蛋能一起吃。

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜,含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、糖类、脂肪、芸香苷及微量元素等多种营养物质。菠菜对人体新陈代谢功能、胃肠和胰腺分泌功能有良好的促进作用,菠菜还具有延缓衰老和增强青春活力的作用。

鸡蛋的营养成分是诸食物中最理想的,鸡蛋中含有丰富的蛋白质、必须氨基酸、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素和钙、磷、钾、镁、钠、硅等矿物质,是儿童、老人、病弱者及孕产妇的理想食品。

菠菜中含有叶酸,与鸡蛋同食,可提高对鸡蛋中维生素B12的吸收率;菠菜与鸡蛋同食具有预防贫血、营养不良及维持钙与磷平衡的功效。故鸡蛋是可以与菠菜一起吃。

菠菜和鸡蛋是可以一起吃的,菠菜中含大量草酸,和鸡蛋一起吃会影响鸡蛋中钙的吸收,其实这个说法是不科学的,其实鸡蛋中的钙的含量不是很多,每100克中含有56毫克钙,而且只要在烹饪菠菜之前把菠菜于沸水中焯一下,就可去除大部分草酸,所以只要处理方法得到就菠菜和鸡蛋是可以一起吃的。

菠菜和鸡蛋可以放在一起做汤。

菠菜鸡蛋汤做法:

主料:鸡蛋、菠菜、盐、香油、清水

1、鸡蛋打散备用;

2、菠菜洗净折成一寸长短,吃起来比较顺口;

3、微量油用开水炸锅;

4、水开后加入适量盐,菠菜和鸡蛋液;

5、5分钟左右关火加适量香油搅拌,出锅,制作完成。


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