早餐吃一碗胡辣汤和一份小笼包不算多。早餐的摄入量与体型、年龄、活动状态等因素有关，早餐可以摄入480~600大卡的热量。为了维持人体正常的生命活动，每个人都需要通过一日三餐摄入足够的热量。一般成年人的早餐应摄480~600大卡的热量，约占一天需要量的三分之一到四分之一左右。
学生每日摄入的总热量中，三餐的分配大致为30%、40%、30%比较合理。因为午餐最关键，既要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习和活动做好储备.因此，午餐的热量和油脂量应是三餐中最高的。
三餐的用餐时间：早餐6:30—8:30，午餐11:30—13:30，晚餐17:30—19:30
三餐的摄入热量：早餐25%~30%，午餐35%~40%。晚餐30%~35%
6-17岁的学生时期是一个人一生饮食行为和生活方式形成的关键时期，从国家、学校到每一个家庭都要引起足够重视，每天喝奶、吃谷物、食物多样、清淡烹调，多给孩子补充微量元素。
