这个45岁的年龄的话，一般来说一天要睡觉6-8个小时为好，这个也要根据自己的实际情况而定，只要是第二天感觉精神良好，不犯困就可以的。
意见建议：
但平时也要注意休息的，不要熬夜和长时间上网，这样的话第二天工作学习也会精力充沛的。
青年人一般是20-44周岁。【年龄段划分】
中国的年龄分段：
1、童年。
0岁—6岁(周岁，下同)
(1)婴儿期0-3周月
(2)小儿期4周月—2、5岁
(3)幼儿期2、5岁后—6岁
2、少年。
7岁—17岁。
(1)启蒙期7岁—10岁
(2)逆反期11岁—14岁
(3)成长期15岁—17岁。
3、青年。
18岁—40岁。
(1)青春期18—28岁
(2)成熟期29—40岁
4、中年。
41—65岁。
(1)壮实期41—48岁
(2)稳健期49—55岁
(3)调整期56-65岁
5、老年。
66岁以后。
(1)初老期67—72岁
(2)中老期73—84岁
(3)年老期85岁以后。
联合国世界卫生组织提出新的年龄分段：
44岁以下为青年人，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻老年人，75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。
这5个年龄段的划分，把人的衰老期推迟了10年，对人们的心理健康和抗衰老意志将产生积极影响。
中国国家统计局界定的青年是15-34岁，（2017年）界定的青年是15-44周岁，联合国教科文组织界定的青年是16-45周岁，中国共青团界定的青年是14-28岁，青年联合会界定的青年是18-40岁，港澳台地区界定的青年是10-24岁。
扩展资料：
具体界定：
1、世界卫生组织（2017年）：15-44周岁
2、联合国教科文组织：16-45周岁
3、中国国家统计局：15-34岁
4、中国共青团：14-28岁
5、青年联合会：18-40岁
6、港澳台地区：10-24岁
其中青年与少年时期相重合的阶段为青少年
满26周岁不满30周岁的，有种说法叫做“大龄青年”
0周岁为婴儿
1周岁-6周岁为幼儿
7周岁-14周岁为儿童（与少年期重合，也可称少年儿童或少儿）
13周岁-19周岁为少年（也可称青少年）
18周岁以下在联合国儿童公约中属于儿童
20周岁-39周岁为青年
40周岁-59周岁为中年
60周岁以上为老年（也可称晚年、暮年）。
一般来说，40岁左右男性握力在43~50千克，女性27~31千克。
握力指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。
握力体重指数＝握力（Kg）／体重（Kg）×100
扩展资料
握力的来源：
握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指那一点点肌肉和筋膜。五指向手心并拢的“握住”的动作，主要是由前臂屈肌群控制，而从拳头展开五指手指的“伸展”的动作，主要是由前臂伸肌群控制。简单来说，提升前臂屈肌群的力量，就能有效提升握力。
测试握力指数时，两脚自然分开成直立挺拔姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力握紧，记录下握力计指针的刻度。测试两次，取最好成绩与自身体重相除即为握力指数。
